[...] teraz do konkretów. Chcę wyglądać bardziej "męsko" . Nie jak model czy zawodnik męskiej sylwetki. Jak wspomniałem, nie zależy mi na mocnym docięciu. Po prostu powiększyć gabaryty. Ale też chcę, żeby było widać, że jest to sylwetka umięśniona. O zdrowym % tłuszczu. W dużej mierze zależy mi na nogach (tak ćwiczę je) oraz oczywiście [...]
24.09.2019 5 Weeks out Dzien jak codzien czyli 40min Cardio na czczo szykowanie szamy, jedzenie i na silke. Klata 1. Bama x 4 15 - 10 2. Wycisk na hammerku x 4 12 - 5 3. Wycisk na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 12 4. Rozpietki na skosie dodatnim x 3 15 - 12 5. Butterfly x 3 15 - 12 Pompa mega, trening poszedl zaj**iscie mimo kombinacji bo pare [...]
Bang bang bang 1 cm i 700gr mniej na oficjalnym ważeniu:) więc redukcja idzię w dobrą stronę:) Dzisiaj Klatka,Bary WL 4x6 75 + WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15 + Wznosy na bok 4x10 7,5 - Arnoldy 4x10 10 No idzie nieźle, czuję że dołożę jeszcze na WL z 10 kg:) jak się [...]
Nowy cykl rozpoczęty. Nóżki tak średnio wypoczete po sobocie, ale poszło śmiało. Wl natomiast, pierwszy i ostatni raz na siłce robiłem, lubię swoje nadgarstki a parę razy niewiele braklo i s, tanga by mi się wywineła. Może za cienka? Macie jakieś teorie? Później dalszy przegląd różnych maszyn ;-) Acha, mała uwaga, tylko główne boję made by Ajazy, [...]
Amerykanie kojarzą nam się zwykle jako naród z nadwagą i otyłością, biegający od jednej restauracji typu fast food do drugiej. Potwierdzeniem tego są statystyki opublikowane w Reuters, gdzie Stany Zjednoczone uchodzą za najbardziej "otyły" kraj. Mieszka w nim aż 34% osób, które mogą być narażone na problemy zdrowotne z powodu nadmiaru kilogramów. [...]
Mniam xD Albo tak %-) /SFD/2019/12/15/e0f54fad249d44cd9b7c3462ffb33bec.jpg W tych syfach juz z 6 lat nie jadlem. Ale jak w Pl jestem to u mnie w Bialymstoku bary mleczne staly punkt
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:18 l meta, 21 deca, teść 24l boldon teść. 27 l Deca teść 8. TRENING:plany od T.Personalnego zmiany co 8 tyg, a miedzy nimi standard klata/bary. tri/biceps 9. CEL CYKLU:większa masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca 500mg na tydz i teść 4,5 l 11. POZIOM BF%:26 12. TENDENCJA [...]
uhu, jednak te wolne cięzary to jednak podstawa -niby same unoszenai, a bary aż mam gorące. Wstawiam Moje 3 domowe patnty -jako, że lubie kombinować ;). Poszła podbitka o około 300kcl dziennie więc fajnie :). Waga koło 85+ Rano taka forma: /SFD/2020/3/16/f975e43dc01f499eb7714f27f3061cfa.jpg Lustro: oparte o toajki, mozna ładnie podpatrzyć prace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PULL, LEGS aby bardziej tez skupic sie na tych nogach, bo cos czuje, ze beda potrzebowac duzo wiekszej objetosci chyba wykonam taki schemat od jutra. PUSH - ciezko klata, bary, trice LEGS - nogi kompleksowo calosc, duza objetosc PULL - lekko grzbiecior i bice wolne - PUSH - lekko klata, bary trice i lekko doł PULL - ciezko grzbiecior i bice [...]
[...] barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim [...]
[...] barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim [...]
trening 24.07.2020 Kalestenika 30 minut Bary military press 50kg x 10 seri po 10 powt I bonus na weekend klata :) /SFD/2020/7/24/4c659c2618cc48d3b35af44cf3fae990.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-07-24 20:59:08 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-07-24 20:59:39
[...] zjeżdżalnie to można tylko na tym spędzić cały dzień :-D ja na przykład uwielbiam, oprócz tego oczywiście dziesiątki innych atrakcji, różne baseny, termalne/brodziki/zwykłe, bary wodne, aqua aerobiki itd itp. Serio zaskoczę się pozytywnie jak się okaże ,ze ten niby największy park wodny w środkowej (czy tam całej) Europie pod Warszawą, zrobiłby [...]